[...] brzuch w kształcie kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy osiągniemy nasz cel. Postaram się teraz omówić 3 komponenty do tego niezbędne : 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej [...]
[...] tego czegoś co wstawiłeś... To moze pokaż ten swoj brzuch bo aktualnie na redu jestes a nie widać żadnego, nawet najmniejszego zarusu brzucha z foci co dodałeś %-) na koniec masy dodałeś fotke z przypinki w lustrze to bylo widać jakieś 4 kostki ale wiele się od tamtego czasu chyba nie zmieniło };-) i nie wiem po co zaczales ten hejt ! \-) Ty [...]
[...] faldka pod ppkiem, której nie umiem się pozbyć no i fajnie by bylo zgubić pare cm w tyłku ale same oceńcie no i jescze mam pare pytań:) czy powinnam jeść ok 2g białka na 1kg masy ciała? 1 g tłuszczu na kg? a węglowodany?? wiem, że jem za duzo w takim razie ile będzie ok? przeczytałam, że razowy chleb z piekarni nie do końca jest taki razowy, a co [...]
[...] niedowiarków odsyłam do publikacji przywołanych poniżej. Jest więc sprawą jak już powiedziałem niewątpliwą, że dibencozid może w pewnych sytuacjach powodować trwały przyrost masy mięśniowej. Opiera się to na działaniu cobamamidu, który jest przecież niczym innym jak aktywna formą witaminy B 12. Wszystkie zaś witaminy z grupy witamin B mają [...]
10 kilo czystej masy mięśniowej to bardzo dużo. Napisz, co z dietą, bo niestety, to, że jej nie masz nie wystarczy. Coś z tym trzeba zrobić jeśli chcesz mieć wyniki - a 10 kilo masy mięśniowej to bardzo poważny wynik do zrobienia. Musisz wiedzieć choćby ile masz białka na kilogram wagi ciała. Dieta nie taka straszna jak ją malują - dasz radę Co [...]
nie ma co choroby są nie fajne. Łukasz Tobie też wesołych kriszmasów ja chyba muszę się zapisać na jakąś jogę, czy do akademii jedi bo już czuję jak mnie lenistwo zżera od środka, znowu mi się nie chce uczyć nawet mi się michy nie chce robić zazwyczaj co jest głównym powodem braku przyrostów masy u mnie
[...] oraz obrecz barkowa) uruchamia caly mechanizm przemian metabolicznych w naszym organizmie-co w zaleznosci od naszego bilansu kalorycznego moze prowadzic albo do wzrostu masy ciala albo do jej utraty. kiedy mowa o konkretnej technice uzywanej w treningu calosciowym,ktorego celem jest utrata tkanki tluszczowej nalezy wspomniec o [...]
[...] Podliczyłem już poprzednio zapotrzebowanie. Zakładając: 1)budowę endomorficzną, chociaż nie wiem czy to uzasadnione, ale myślałem, że to wynika z łatwości nabierania masy z dużą ilością fatu, 2) trening siłowy o niskiej intensywności i 30minutach trwania - nie liczyłem więcej ze względu na to, że intensywność pewnie faktycznie jest na [...]
[...] i likwidujący rozstępy? Czy powinienem nadal uprawiać kulturystykę? Sebastian T. Lekarz radzi: Rozstępy skóry u Pana rzeczywiście powstały w wyniku szybkiego przyrostu masy ciała. Usposabiają do tego ponadto skłonności osobnicze, a także przyjmowanie preparatów zawierających sterydy. Nie wiem, czy Pan to robi, ale niestety, nierzadko młodzi [...]
[...] 3.Zadania do wykonania: a .-aspekt medyczny -każdy oświadcza, że jest zdrowy b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha - zakładamy na sztangę 200% masy ciała,układamy jak do przysiadu tylnego, ściągamy ze stojaków prostując się i stoimy przez 5s. Kto ma słaby core nie ma co ryzykować dalszego udziału c.aspekt [...]
[...] na ten pierwiastek. Jednak co do sportów siłowych, to zależy o jakich sportach mówimy. Ja jestem skupiony tutaj raczej na kulturystyce.Przy rozwijaniu coraz większej masy mięśniowej, wskazane jest spożywanie produktów bogatych w żelazo.Krew odżywia nasze mięśnie zaopatrując je w tlen i składniki ożywcze prze co pod wpływem również [...]
Po pierwsze albo redukcja albo budowanie suchej masy... 1.zrob jak Ci wygodnie ale 3treningi po rzad fbw srednio widze,dalbym silke wt czw sob 2.sam musisz zobaczyc co daje efekt,masz mma co i tak pochlania sporo kcal i troche traktowalbym to jako aeroby i do tego dalbym ze 2-3razy po silce jakies interwaly DIETA Bialko 2,5gr styknie a co do [...]
[...] powszechnie za wysoką wynoszącą 3g na dobę i jej wpływ na utlenianie tłuszczów, obrót białka, a także na skład ciała (relację ilości tkanki tłuszczowej do beztłuszczowej masy). Badanie trwało 10 dni i obejmowało dwanaście osób z lekką nadwagą. Okazało się, że w grupie otrzymującej l-karnitynę utlenianie kwasów wzrosło o niemal 20%, co stanowi [...]
[...] z oliwek 20g B 21,5 T 21,3 W 0 KCL 275 5 posiłek (przedtreningowy) 18.30 pierś z kurczaka 150g, makaron 30g, brokuły 200g B 34 T 2 W 22,3 KCL 259,5 6 posiłek 21.00 tuńczyk w wodzie 120g B 25,2 T 1,8 W 0 KCL 115,2 Razem B 204,3g (2g na kg masy ciała) T 99,1g (0,99g na kg masy ciała) W 97,6g (0,97g na kg masy ciała) KCL 2107,7
[...] nic nie zastąpi Ci białka spożytego w pokarmie, dlatego mimo wszystko staraj się dostarczyć odpowiednią ilość białka wraz z pokarmem. Dziwie się, że gdy powinieneś dostarczyć 2g/kg masy ciała, (czyli 125), nie jesteś w stanie tego przyjąć.. Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-07-13 17:54:16 Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-07-13 17:55:31
[...] zastosować uzupełniajace preparaty białkowe- szczególnie izoalty białek serwatkowych o wysokim współczyniku wartości biologicznej 3. Tłuszcze powinny stanowić ok. 1gkg masy należnej . Zaleca się tłuszcze o niskim punkcie topnienia , przede wszystkim roślinne NNKT . Mają one właściwości żółciotwórcze i żółciopędne, wpływają na wzmożoną [...]
zanaczy tak zapotrzebowanie moje to 2200 obliczone na 75kg suchej masy prace siedzaca i leki trening 3x w tyg. A problem jes taki ze przez ostatni miesiac jadłem bez wyliczania tak na oko i wyszło nato ze jadłem o wiele za mało i sie zastanawiam co z tym zrobic ta rospiska u gory to nie jest moja dieta to jest miejwiecej to jak jadłem niby zdrowo [...]
[...] to z zapalki robi zezby tylko jeden czlowiek na swiecie i malo o nim slychac. Inni znani rzezbiarze wykonuja swoje prace z poteznych drewnianych klocy. Skup sie na lapaniu masy lecz ja kontroluj obserwujac wskaznik wagi, bedziesz wiedzial kiedy zaczac definicje. Z tym ze nie wiem po co Ci maksymalna sila statyczna skoro cwiczysz SW. To nie [...]
[...] być jakiś okres przejściowy między tak różnymi dietami? Generalnie jakiekolwiek zmiany w diecie proponuje wprowadzać etapowo. Jeżeli z redukcji chcesz przejść na robienie masy proponuje co 3-4 tygodnie zwiększać kaloryczność diety o 300-400 kcal. Pyt.3 Od pazdziernika wchodzę z treningiem budującym. Jak mam zmodyfikować rozkład BTW i o ile [...]
[...] mięsni.W tym roku przez pierwsze dwa tygodnie nabierałem pękatosci, wagi przy jeszcze lepszej twardosci.Opóznienie w przygotowaniach spowodowalo,że spalilem nieco za dużo masy mięsniowej,ktorą potem odbudowałem(dwa tygodnie za pozno) Teraz 6 tygodni po sezonie mimo roztrenowania mysle,że i tak mam lepszą formą niż w pierwszych moich [...]
Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ
